일산정형외과 이상근증후군 앉을 때마다 엉덩이가 아프다면?

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오래 앉아 있다가 자리에서 일어날 때 엉덩이 깊은 곳에서 찌릿한 통증이 느껴진 적이 있으신가요?

이상근증후군은 엉덩이 안쪽에 위치한 이상근이라는 근육이 과도하게 긴장하거나 두꺼워지면서 주변 신경을 압박해 통증과 저림을 일으키는 상태입니다.

허리 문제로 오해하기 쉬운 만큼, 정확한 원인을 파악하는 것이 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.

이상근증후군, 허리디스크와 어떻게 다른가요?

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이상근증후군은 엉덩이 깊은 곳에 자리한 이상근이라는 근육이 과도하게 긴장하거나 두꺼워지면서 바로 아래를 지나는 좌골신경을 압박해 통증과 저림을 일으키는 상태입니다.

허리디스크와 비슷하게 엉덩이부터 다리까지 저림이 이어지기 때문에 혼동하기 쉽지만, 허리 자체의 디스크 문제가 아니라 근육이 신경을 직접 누르는 것이 차이점입니다.

실제로 허리 MRI에서 별다른 이상이 없는데도 엉덩이와 다리 저림이 지속된다며 내원하시는 분들 중 이상근증후군으로 확인되는 경우가 적지 않습니다.

왜 이상근이 신경을 누를 만큼 긴장하게 될까요?

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가장 흔한 원인 중 하나는 장시간 앉아 있는 자세입니다. 엉덩이 근육이 오랫동안 눌린 상태로 유지되면 이상근에 지속적인 부하가 걸려 긴장이 쌓입니다.

여기에 엉덩이 부위에 직접 충격을 받거나 낙상을 경험한 경우, 또는 달리기·등산처럼 고관절을 반복적으로 사용하는 운동 후에도 이상근이 과부하 상태가 될 수 있습니다.

골반 좌우 균형이 맞지 않거나 한쪽 다리에 힘이 더 실리는 습관도 이상근에 불균형한 긴장을 만드는 요인으로 작용합니다.

앉을 때마다 엉덩이가 아프고 다리까지 저리다면?

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이상근증후군의 가장 대표적인 불편함은 앉아 있는 동안 엉덩이 깊은 곳에서 느껴지는 묵직하거나 찌릿한 통증입니다.

오래 앉아 있다가 자리에서 일어설 때 통증이 갑자기 심해지거나, 계단을 오르내릴 때 한쪽 엉덩이와 허벅지 뒤쪽이 저리는 느낌이 드는 경우도 많습니다.

엉덩이 바깥쪽을 손으로 눌렀을 때 특정 지점에서 압통이 느껴진다면 이상근 주변 조직이 예민해진 상태일 수 있습니다.

단순한 근육통으로 생각하고 방치하다가 저림 범위가 종아리까지 넓어지는 경우도 있으므로, 불편함이 2주 이상 지속된다면 정확한 확인이 필요합니다.

이상근증후군은 어떤 방식으로 접근하나요?

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이상근증후군은 대부분 비수술적 방법으로 접근합니다.

물리치료는 이상근의 긴장을 완화하고 주변 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 주 2~3회 꾸준히 시행하는 것이 일반적입니다.